Příprava na fyzické zkoušky u Policie.
Příprava na fyzické zkoušky u Policie ČR, jak je zvládnout?
Psychologické vyšetření, zdravotní prohlídka a prověrka tělesné zdatnosti. To jsou tři hlavní testy, které musí absolvovat uchazeč o místo u Policie České republiky. Tyto zkoušky nejsou nic lehkého, je však možné se na ně dobře připravit. V tomto článku se zaměříme na fyzické testy, se kterým Vám samozřejmě Fitkůstka může pomoci k jejich úspěšnému splnění.
Prověrka tělesné zdatnosti se u Policie ČR skládá ze čtyř částí - člunkového běhu, běhu na 1000 metrů, celomotorického testu a cvičení kliků. Díky nim lze zjistit, jestli uchazeč má takové pohybové schopnosti a dovednosti, jaké jsou pro výkon služby nezbytné, alespoň pro rok 2016.
Člunkový běh
Při člunkovém běhu svým pohybem vytváříte osmičku mezi metami, které jsou od sebe vzdálené 10 metrů. Od první mety běžíte šikmo mezi metami k metě druhé a oběhnete ji. Stejným způsobem se vrátíte zpět a oběhnete první metu. Následně běžíte přímo a dotknete se druhé mety. Rychle se otočíte a dotknete se první mety. Tím test končí.Cílem této zkoušky je zjistit, jakou běžeckou rychlostí disponujete a jak jste na tom s obratností, koordinací a schopností rychle měnit směr běhu.
Běh na 1000 metrů
Na této části není nic složitého – vaším úkolem je co nejrychleji zdolat kilometrovou trať. Díky tomu se ověří vaše střednědobá vytrvalost.
Celomotorický test
Během tohoto testu přecházíte ze stoje spatného přes dřep do lehu na břiše. Poté zvednete ruce z podložky a přes dřep se znovu vrátíte do stoje spatného. Odtud přes dřep pokračujete do lehu (lopatky se musí dotknout země) a zpět přes sed a dřep do stoje spatného. Tento cyklus provádíte stále dokola, a to po dobu dvou minut. Jako jedno provedení cviku se počítá každý přechod do stoje spatného. Tímto testem se prokazuje úroveň silové obratnosti.
Vzpor ležmo
V další části musíte provést co nejvíce vzporů ležmo (kliků), a to až do únavy nebo chvíle, kdy se začnete prohýbat. Cvik je totiž nutné provádět správně. Lehnete si na břicho, dlaně opřete o zem tak, aby špičky prstů směřovaly vpřed a byly v úrovni ramen. Z této pozice se díky dopnutí paží v loktech dostanete do sporu, poté lokty znovu pokrčíte – a to alespoň o 90 stupňů, čímž se dostanete do kliku. Důležité je, abyste během celého cvičení měli rovný trup, neprohýbali se a nevysazovali pánev. Tato prověrka ukazuje vaši dynamickou sílu svalstva a ramenního pletence.
Jak se připravit na fyzické zkoušky u státní policie?
Pokud chcete zkouškami projít, bez pravidelného tréninku se neobejdete. S přípravou vám ale můžeme pomoci, přizpůsobíme ji vašim schopnostem a potřebám. Stačí nás jen kontaktovat.
